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下面附上一則新聞讓大家了解時事

騎士21日客場出征公鹿,兩隊鏖戰至延長賽才分出勝負,靠著「小皇帝」LeBron James終場前24秒的大號三分球破網,騎士擺脫公鹿糾纏,最終以114比108帶走勝利。

正規賽倒數2分鐘時,騎士還握有7分領先,沒想到公鹿展開絕地反攻,Jabari Parker第四節終了前15秒放進2分成功追平比數,騎士最後一擊交由Kyrie Irving操刀但未能命中,雙方進入延長加賽。

進入延長賽的James不再假手於他人,發球後將球要回手中,三分線外兩大步直接跳投出手,漂亮投進逆轉三分,公鹿隨後犯規戰術無法奏效,只能在主場飲恨輸球。

總計James全場拿下34分12籃板7助攻,單場命中5記三分球為本季新高,賽後James表示:「我平常就會練習這種投籃,加上我今天手感還不錯,我相信我平常練習的成果,所以我出手了、然後就進了。」

當時防守James的Parker則說:「他(James)可是世界上最強的籃球員,他才不會管那投籃距離有多遠,你必須尊敬他這一點。」Parker拿下公鹿全隊最高30分,並抓下9籃板。

除了James之外,騎士以Irving拿下28分表現最佳,另外替補上陣的Channing Frye則拿下15分。

「希臘怪物」Giannis Antetokounmpo攻下25分13籃板,在James投進超前三分前是他的切入讓公鹿取得領先,可惜最後球隊無法守成。

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Denver Nuggets forward Kenneth Faried, left, shoots as Los Angeles Clippers forward Wesley Johnson defends during the first half of an NBA basketball game, Monday, Dec. 26, 2016, in Los Angeles. (AP ... 較多Denver Nuggets forward Kenneth Faried, left, shoots as Los Angeles Clippers forward Wesley Johnson defends during the first half of an NBA basketball game, Monday, Dec. 26, 2016, in Los Angeles. (AP Photo/Mark J. Terrill) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Mark J. Terrill





2016年12月27日週二 台北標準時間下午12時33分





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英國研究顯示,尿液中鈉含量愈高,髖部骨密度值越低,相當於每攝入鈉100毫克,鈣質隨尿液流失1.4毫克。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨(20)日表示,鈉和鈣離子會在腸胃道中產生共伴效應,導致攝取鈉的同時,體內的鈣離子會隨著鈉離子一起隨尿液排出。若以民眾常吃的火鍋為例,一鍋鈉含量以3500毫克計算,鈣排出的量就高達50毫克,增加骨鬆風險。

根據衛福部統計分析國人每日營養攝取量,調查顯示國人平均每日鈉攝取皆有超標的狀況,男性鈉攝取高達4498毫克,女性則超標3511毫克,遠高於衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克(約等於6公克的食鹽)。

詹鼎正院長表示,針對亞洲男性飲食習慣與骨鬆風險相關研究,飲食偏好鹹食,骨鬆風險是一般或少量者的1.57倍。

骨鬆危險因子多,過去亦發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症等都會與骨鬆相互影響,對國人健康特賣影響甚鉅。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出,2005~2008年,50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%;而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示,50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%,足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。

吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多,其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆,在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足,造成長者便秘情況十分常見,建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品,不但可保護原有肌肉組織避免衰退,也可增進肌耐力之成長。

每天應攝取1000~1200毫克的鈣,詹鼎正醫師表示,運動和飲食是民眾最容易改善的生活習慣,想要擁有強肌健骨,可以運用保骨處方「健康動、食、動」:第一「動」,檢測自己是否有駝背,可以先透過4點貼牆方法,即頭、肩、臀、足跟都必須緊貼牆面(腰貼一平掌);第二「食」,除了補充鈣,更應該多補充腸道益生菌,國外研究指出補充益生菌能夠減少腸胃壁之間的空隙,抑制細胞發炎所提升蝕骨作用,進而幫助減緩骨流失;第三「動」,每天1~2次、每次10分鐘進行核心肌群訓練三部曲,貼牆、深蹲、抬手,達到鍛鍊肌肉力量與改善協調性之效。

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